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After 30 days — although you Chucho also do them just twice a week — you should see improvements in your muscular strength, endurance, personal fitness instructor and comprobación.
Engage the intestinal muscles and exhale while extending the arms straight up to lift the dumbbells in a straight line above the shoulders.
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Lie on the right side with the legs outstretched directly on top of each other and the elbow under the shoulder on the right arm.